面對關稅衝擊引發的股市震盪 留意壓力反應，適時調適心情

圖說：臺北榮總新竹分院精神科主任林明燈要股市投資人適時調適心情。（北榮新竹分院提供）。

   【記者鄭伯利報導】近期因關稅政策升溫，導致全球股市出現劇烈波動，引發投資人焦慮與不安，對於已遭受股市或投資損失的民眾，臺北榮總新竹分院精神科主任林明燈提供股市投資人可從三個層面來因應與調整。

                                                    一、接納現實，釐清情緒與事實：

    股市下跌或是投資損失經常伴隨著強烈的自責、懊悔與焦慮。要先靜下心來區分「事實」與「情緒反應」，損失已經發生，但過度自責只會讓情緒困擾加劇。試著告訴自己「我失去的是金錢，不是價值

」。承認自己的情緒，同時避免讓負面情緒主導接下來的每一步。

                                                   二、重新檢視資源，重建控制感：

    投資損失雖然不會立刻產生身心情況，但是如果持續無法看到止跌盡頭會讓人產生無力感。此時建議盤點自身仍擁有的資源，例如工作能力、人際支持系統、健康狀況等，並可尋求專業財務顧問協助，規劃接下來的財務調整。找回「我還能做什麼」的主動感，有助於減少無助與焦慮感。

                                                   三、維持日常節奏，必要時尋求心理協助：

     當損失造成生活功能受影響，例如無法專心工作、失眠、暴飲暴食或情緒波動劇烈，應考慮尋求精神專科醫師或心理師協助。這不代表你脆弱，而是主動為自己設下心理安全網。若有自我否定、無望感或自傷念頭，更應立即就醫。