孩子坐不住是專注力不足 家長必看！專注力5大原則與居家攻略

圖說：崇仁診所復健科職能治療師林郁嘉表示，透過五個方法，可幫助孩童提升專注度。〈此為情境示意圖〉。（大千提供）。

   【記者徐大授苗栗報導】許多家長在陪伴孩子玩耍時，常觀察到孩子似乎「三分鐘熱度」；對此，崇仁診所復健科職能治療師林郁嘉表示，兒童專注力會隨年齡逐漸延長，家長可透過簡單公式觀察，並經由環境調整與感統活動，引導孩子建立良好的專注習慣。

    林郁嘉職能治療師指出，為了幫助孩童提升專注度，建議家長可以從以下五個原則著手：1.減少刺激、規律生活：簡化遊戲環境，避免視野內堆放過多玩具或處於吵雜空間。建立固定的生活作息表，能讓孩子預期活動，進而專注投入。2.設定微目標：將任務拆解。例如：先拼完一部分拼圖就休息，而非強求全部完成。從3、5分鐘的短目標開始，再逐漸延長。3.選其所愛、遠離3C：讓孩子選擇感興趣的活動（如繪本、積木），但應避免高強度刺激的手機遊戲，以免孩子對一般玩具失去興趣。4.強化感覺統合：專注力與「警醒度」息息相關。警醒度過高的孩子（過動、易分心），可進行捲壽司（棉被包裹）、搬重物等具深度壓覺的活動來緩和情緒。而警醒度過低者（沒精神、反應慢），則可透過跳躍、盪鞦韆或動態活動來提升精神。5.正向情緒支持：針對注意力較不集中的孩子，應聚焦於進步過程而非結果，給予正向鼓勵，避免孩子產生挫折感或自我概念不佳。

    林郁嘉職能治療師提醒，每個孩子的發展步調不同，若家長對孩子的專注力有疑慮，可尋求專業職能治療師的評估，透過適當的感統活動建議，陪伴孩子快樂成長。